LA JOURNEE DU CULTURISTE : QUOI MANGER, A QUELLE HEURE…?

LA JOURNEE DU CULTURISTE.
7 heures: Petit déjeuner copieux: Des flocons d’avoine, ou autre céréale… Un oeuf dur. Un grand jus d’orange pressé. Un café ou un thé. 2 cps de magne-B6. 500 ml d’eau.

8 heures: séance de musculation de 90 mn. Boire un litre d’eau. 1/4 avant l’effort, le reste pendant et après.

10 heures: 30 à 50 grammes de poudre protéique, avec au moins 1/2 litre de Volvic ou de lait écrémé.

13 heures. Déjeuner: entrée un oeuf dur plus le blanc d’un deuxième. crudité, salade à volonté. Viande 250 grs plus 300 grs de légumes Fromage et dessert. (300 gr de fromage blanc) boissons abondantes. (500 ml) 2 cps de magne-B6

16 heures: comme à 10 heures. Plus des céréales si la séance de musculation suit. Séance de musculation de 90 mn (au choix avec 8 heures). Mais en cas de tendinites ou courbatures, il est préférable de faire la séance à 8 heures a.m.

19 h30: Dîner. Salade piémontaise, ou niçoise en entrée. Ou soupe de légumes. 250 Poissons et légumes sucres lents: pâtes, pommes de terres, riz… nécessaire d’autant plus que l’on s’est entraîné en fin d’après-midi. Deux ampoules de Pargine 5g. 2 cps de magne-B6. Une injection d’Indusil T.

22 heures: comme à 10 heures et à 17 heures. Plus deux ampoules de Pargine 5g. Après tout cela : au lit!!! Regardez la photo de Schwartzeneger collé au plafond pour que le subconscient sache de quel côté travailler… Crac-crac? Niet!! DODO!!! car c’est la nuit que le fruit de vos efforts va mûrir…